就活がつらい人必見！気持ちをリセットさせて内定を勝ち取るための方法を解説

就活ではつらいことに直面することが多く、モチベーションの維持ができないと感じる学生も多いです。

就活がつらいと感じる原因をつきとめて適切な対処法を実践すれば、気持ちがリセットされて前向きに就活を再開できるでしょう。

そこで今回は就活がつらいと感じる原因と気持ちのリセット法、就活を上手に進めるためのコツとNG行動を徹底解説します。

就活がつらいと感じる原因

「就活がつらい」と感じてしまう主な原因は、以下の6つが挙げられます。

やりたいことが見つからない

自分が目指すべき方向が分からず、どのような業種・職種を選べばいいのか就活の方向性が見えずにつらい思いをすることがあります。

自分の軸を決めずに就活をしていると、企業側に情熱が伝わりにくく結果に結びつかないこともあるでしょう。

その結果、就活がさらに苦痛に感じてしまう人もいるようです。

面接の緊張感に耐えられない

緊張のあまり、面接で思うようにアピールできずに自己嫌悪に陥ることがあります。

特に初めての面接や重要な企業の面接では失敗を恐れるあまり、普段通りの自分を表現できないことが多いです。

十分に準備をしていても直前に不安が押し寄せて、面接そのものが苦手になってしまうこともあります。

さらに面接は二次三次と続いていくため、面接が苦手な人にとってはさらにつらく感じてしまうでしょう。

プレッシャーを感じてしまう

就活は自分の将来を決定づける重要な選択の場でもあります。

「就活の結果が人生に大きな影響を与える」と考えると、非常に大きなプレッシャーを感じてしまうでしょう。

親や友人、大学の教授など周囲の期待が重なってさらにつらく感じてしまうものです。

このような状況だと、就活自体が大きなストレス源となって心身に影響が出てしまうこともあります。

自分に自信が持てない

就活は、いわば自分の「価値」を相手に伝える場です。

過去の経験や能力がほかの就活生と比べて見劣りするように感じると、自分に自信が持てなくなります。

さらにESが通らなかったり面接で思うように話せなかったりする経験が積み重なると、自己評価が低下していく原因につながります。

次第に「自分はどの企業にも必要とされないのではないか」というネガティブな思考に陥ることになるでしょう。

就活の準備で時間に追われている

就活では自己分析や企業研究、説明会にES作成、面接の練習などやるべき準備がたくさんあります。

これに加えて大学の授業や卒業論文、アルバイトとの両立が求められるため、時間的な余裕がなくなりがちです。

複数の企業にエントリーしている場合はそれぞれの企業に合わせた対策を行う必要があり、時間だけでなく心の余裕もなくなってしまいます。

その焦りからさらにストレスが蓄積し、就活に対してモチベーションが低下してしまうでしょう。

内定が出ずに焦ってしまう

就職活動が長引き内定がなかなか出ないと、焦りや不安が次第に募ってつらくなってしまいます。

早く内定が欲しいからといって次々とエントリーすると、応募企業の分析や準備が疎かになってさらに結果が出ないという悪循環に陥ることも。

このように内定が出ない期間が長引くほど、気持ちが落ち込んで就活全体がつらく感じられるようになります。

つらいときに試して欲しい！就活を乗り切るリフレッシュ法5選

続いて、就活がつらくなったら試してほしいリフレッシュ法5選を紹介します。

思い切って休む

就職活動が思うように進まず心身ともに疲れを感じたら、思い切って休むことも大切です。

短期間でも休養を取ることでリフレッシュされ、再び前向きな気持ちで就活に取り組めるようになります。

焦りや不安から無理をして続けるよりも一度立ち止まってエネルギーを充電することで、効率的に次のステップに進めるでしょう。

趣味に没頭する

就活のストレスを感じたときは、趣味に没頭することで心をリフレッシュさせましょう。

好きなことに集中することで気分転換ができて、ストレスから解放されます。

特に身体を動かす趣味やクリエイティブな活動は、気持ちをリセットする効果が高く、再びやる気を引き出すきっかけにもなります。

SNSをやめてデジタルデトックスする

思い切ってSNSから距離を置いて、デジタルデトックスをしてみるのもひとつの手です。

就活中はSNSを使って周囲の状況をチェックしたくなりがちですが、SNSを見ると「友人が選考を通過した」などの情報に焦ってしまうこともあります。

就活サイトで多くの情報を取り入れすぎて、情報整理が追いつかず混乱してしまうこともあるでしょう。

デジタルデトックスで自分と周囲を切り離すことで、一度いまの自分を冷静に見つめ直す機会にもなります。

がんばったことを書き出してみる

就活をつらいと感じる人は、ネガティブになって「自分は何もできていない」といった思考になりがちです。

まずは頑張っている自分を認められるように、自分がこれまでにがんばったことを書き出してみましょう。

どんな小さなことでも書き出すことで、自分の努力や成長を再認識できるようになります。

自己肯定感が高まってモチベーションが回復するだけでなく、次に進むためのヒントや改善点が見つかることもありますよ。

身近な人に相談する

自分1人で考えていると、深刻に思い悩みどんどん就活がつらくなってしまいます。

就活のストレスや不安を一人で抱え込まず、信頼できる家族や友人に相談することも大切です。

周囲に相談することで客観的なアドバイスをもらえ、新たな視点を得る機会にもなります。

また、話すこと自体にストレスを軽減する効果や、思考を整理する効果があると言われています。

一人で悩むよりも悩みを共有することで心が軽くなり、再び前向きに就活に取り組む力が湧いてくるでしょう。

これでつらくない！就活を上手に進めるためのコツ

就活を効率的に進めることで、余計なストレスが減ってつらさがなくなることもあります。

ここからは就活を無駄なく上手に進める3つのコツを解説するので、つらいと感じる方はぜひ取り入れてみてくださいね。

自己分析をやり直す

「自分のことは自分がわかっている」と思い込んでうまくいかないときは、自己分析をやり直してみましょう。

志望業種など就活の軸が定まらない人は、自分の価値観やビジョンが明確化されておらず、自己分析が不十分な可能性があります。

また自己分析を深めれば企業選びや志望動機に説得力が増すので、選考通過率もグッとアップするでしょう。

模擬面接で面接慣れする

面接に不安や恐怖心を抱いている場合は、模擬面接で練習を重ねることが効果的です。

実際の面接と似た環境で練習することで緊張を和らげ、質問への対応力もアップします。

また面接で聞かれやすい内容に対する対策もできるため、頻出質問であればスラスラと答えられるようになるでしょう。

面接での改善点を明確にするためにも、模擬面接の後には必ずフィードバックを受けるようにしてください。

準備すべきことを明確にする

やることが多くて焦ってしまう人は、まず何を準備すべきかを明確にしておきましょう。

ES作成や面接対策、企業研究など、やるべきことをリストアップして優先順位をつけることで、焦らず計画的に進められます。

具体的に計画を立てておけば自信を持って就活に取り組むことができ、スムーズに進められるようになるでしょう。

就活がつらくてもやってはいけないNG行動

最後にどんなにつらくてもやってはいけない、就活にまつわるNG行動を紹介します。

これらの行動は就活がよりつらくなる原因にもなるので、しっかり確認しておきましょう。

就活を完全にやめてしまう

いくらつらいからと言って、就活を完全に投げ出してしまうのはNGです。

年齢を重ねてから正社員就職を望んでも不利になる可能性があるので、今後思い描くキャリアを歩めない可能性があります。

また卒業後の進路が不透明になると将来に対する不安がさらに増して、今まで以上につらい思いをすることになるでしょう。

やる気が出ないときは少しペースを落とすか、別の方法で気分転換を図りながら、できる範囲で進めることが重要です。

手当たり次第エントリーする

内定が出ない焦りから、手当たり次第にエントリーすることもNGです。

応募先が多すぎると一社一社に対する準備が不十分になり、面接や選考での評価が下がるリスクが高くなります。

また自分に合わない企業にエントリーして内定が出たとしても、企業とのミスマッチ長続きしない可能性もあります。

無駄な時間を過ごさないためにも、しっかり企業研究や自己分析をした上でエントリーする企業を選びましょう。

自己流で就活を進める

早く内定を取りたい学生は、就活を自己流で進めるのも避けるべきです。

自分だけのやり方では視野が狭まり、選考でのアピールポイントを見誤る可能性があります。

こういった情報や支援を積極的に活用して意見を取り入れながら進めることで、志望企業への内定により近づけるでしょう。

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つらい就活を乗り切って内定を勝ち取ろう！

就活は心身ともにつらいことが多く、苦痛に感じてしまう学生も多いです。

もしつらいことがあれば今回ご紹介したリフレッシュ法を試して、一度気持ちをリセットさせてみましょう。

それでも不安や悩みが解消されない場合は、思い切って就活のプロに相談してみるのもひとつの手段です。

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